 |
| Gambar pria berbadan besar dengan perut buncit |
Suaratebo.net - Perut buncit bukan hanya soal penampilan, tetapi juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan serius. Menariknya, banyak penyebab perut buncit justru berasal dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering diabaikan dalam kehidupan sehari-hari.
Artikel ini mengulas beberapa faktor sepele namun berdampak besar terhadap penumpukan lemak di area perut.
Makan Larut Malam Tanpa Aktivitas Fisik
Mengonsumsi makanan berat menjelang tidur tanpa diimbangi aktivitas fisik akan memperlambat metabolisme. Kalori yang seharusnya dibakar saat beraktivitas justru menumpuk menjadi lemak, terutama di bagian perut. Sebaiknya beri jeda minimal dua jam antara makan malam dan waktu tidur.
Terlalu Sering Mengonsumsi Minuman Manis atau Bersoda
Minuman berpemanis buatan atau soda mengandung gula tinggi yang dapat memicu lonjakan insulin. Konsumsi rutin dapat menyebabkan penumpukan lemak viseral yang berbahaya dan tidak terlihat langsung, namun berisiko terhadap jantung dan liver.
Kebiasaan Duduk Terlalu Lama
Bekerja di depan layar selama berjam-jam tanpa gerakan aktif memperlambat pembakaran kalori. Gaya hidup sedentari ini membuat lemak menumpuk lebih cepat. Luangkan waktu 5–10 menit setiap jam untuk berjalan ringan atau stretching.
Kurang Tidur dan Pola Tidur Tidak Teratur
Kurangnya tidur meningkatkan kadar hormon stres (kortisol) yang memicu rasa lapar dan kecenderungan ngemil, terutama makanan tinggi gula dan karbohidrat. Usahakan tidur 7–8 jam per malam agar metabolisme tetap stabil.
Sering Mengabaikan Sarapan
Banyak orang mengira melewatkan sarapan bisa mengurangi asupan kalori. Padahal, hal ini membuat tubuh ‘panik’ dan menimbun lemak saat makan siang atau malam. Sarapan sehat justru membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. (Sk)
