Suaratebo.net, Tebo - Selain sebagai style yang
diminati berbagai kelangan, bersepeda merupakan olahraga yang praktis dan mudah
dilakukan, olahraga bersepeda tidak membebani otot atau persendian, jika sering
melakukan olahraga bersepeda apa yang akan terjadi, jika 30 menit saja anda melakukan
olahraga bersepeda maka manfaat yang anda dapat adalah :
Menjaga
Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Bersepeda bias mengoptimalkan kinerja system kardiovaskular
yaitu jantung dan pembuluh darah dengan cara memperkuat otot jantung dan
meningkatkan sirkulasi darah keseluruh tubuh dengan demikian resiko terken
stroke, serangan jantung dan tekanan darah tinggi bias dikurangi.
Menjaga
Berat Badan
Bagi pecandu olahraga sepeda berat badannya akan
tetap ideal, hal ini dikarenakan bersepda mampu membakar lemak dan meningkatkan
laju metabolism tubuh dengan bersepeda 1 jam anda sudah membakar setidaknya 600
kalori, untuk membuat ini menjadi lebih baik lakukan olahraga ini dengan rutin dengan
pola makan bergizi untuk menjaga agar tubuh tidak kegemukan.
Menjaga
Kesehatan Otot dan Sendi
Dengan bersepeda akan meperkuat otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan dan bahu selain itu bersepeda juga baik untuk persendian dan bermanfaat bagi penderita osteoarthritis (penyakit radang sendi).
Menurunkan
Stres
Bersepeda selain untuk kesehatan badan, juga bermanfaat untuk kesehatan pikiran, dengan bersepeda akan mampu mengurangi stress karena dengan bersepeda akan menurunkan kadar hormon stress seperti adrenalin dan kortisol didalam tubuh.
Menurunkan Resiko Diabetes dan Kanker
Salah satu manfaat bersepeda lainnya adalah
mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini karena bersepeda dapat
menjaga kestabilan produksi hormon insulin dalam tubuh.
Bersepeda juga bisa memperkecil risiko terkena kanker, termasuk kanker usus besar dan kanker payudara.
Namun walapun demikian ada beberapa hal yang perlu
anda perhatikan sebelum melakukan olahraga bersepeda, diantaranya tetap
menggunakan pengaman seperti pelindung kepala, siku dan lutut, pastikan
bersepeda minimal bersama teman jangan sendirian guna mencegah hal yang tidak
diinginkan, yang utama adalah jaga sikap saat berkendara di jalan raya,
utamakan keselamatan anda dan orang lain.
Manfaat bersepeda sudah banyak dirasakan oleh
beberapa pesepeda yang memang hobinya bersepeda, seperti yang disampaikan oleh
Jawir Hafizi Ketua Bidang Pembinaan dan Prestasi Ikatan Sport Sepeda Indonesia
(ISSI) Tebo mengatakan, dengan bersepeda badan menjadi sehat dan bugar.
“Banyak sekali manfaat bersepeda, yang pasti badan
menjadi sehat dan bugar, selain itu dengan bersepeda kita juga terhidar dari
penyakit – penyakit yang berhaya, dan dengan bersepeda juga dengan sendirinya
menambah relasi dan sebagai refresing bagi kita sendiri yang bermanfaat untuk
pikiran dan jauh dari stress” Jelas Jawir saat dikonfirmasi. (HS-ST)
